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涂抹防曬霜會影響維生素D的吸收

2018-04-26 瀏覽次數:2967

夏季來臨,防曬霜被認為是保護皮膚防止曬傷的關鍵。然而,一項研究表明,使用防曬霜可能存在一個顯著缺點:即它可能會導致維生素D缺乏

        

這項研究表明,防曬霜的使用與一些慢性疾病,如糖尿病、腹腔疾病等各種影響身體對食物中營養素的吸收能力的疾病——使得*有將近100萬人出現維生素D缺乏癥。

 

該研究的合著者,來自加利福尼亞Touro大學骨科醫學院的Kim Pfotenhauer博士及其同事將他們的研究成果發表在《美國骨科協會雜志》上。

        

維生素D對于骨骼健康至關重要,因為它有助于腸道吸收鈣。維生素D還有助于維持正常的肌肉和神經功能,且有助于免疫系統抵御感染。

        

通常是將血清25-(OH)D濃度低于20納克/毫升定義為維生素D缺乏癥,它可導致骨密度降低,會增加骨折和骨質疏松癥的風險。

        

根據食品和營養委員會的建議,成人應該每天應攝入600到800個單位的維生素D。

        

雖然有些食物含有維生素D——包括多脂魚、牛肝、強化早餐麥片——但其含量通常不高。曬太陽被認為是維生素D的*來源;陽光透過皮膚將維生素D的前體(7-脫氫膽固醇)轉化為維生素D-3的活性形式。

        

然而,曬太陽帶來的風險(如曬傷和皮膚癌)也不容小覷,因此防曬霜被認為是防止此類危害zui有效的方法之一。

        

然而在這項回顧性研究中,Pfotenhauer博士及其研究團隊建議,為了提高和維持正常的維生素D水平,人們應每周兩次接受正午陽光的照射,每次達30分鐘且避免使用防曬霜。

        

研究人員得出的結論是,防曬霜的使用和維生素D吸收不良相關性疾病(包括Crohn病、糖尿病、慢性腎臟疾病)在近100萬例維生素D缺乏癥的發病原因中起著不可忽視的作用。

        

根據研究團隊所言,使用防曬指數(SPF)高于15的防曬霜會使人體維生素D-3的生成減少99%。

        

為了促進和維持*的維生素D水平,研究人員建議,每周至少在太陽底下曬兩次,每次5到30分鐘,不需要抹防曬霜。

 

“人們待在戶外的時間越來越少,當他們外出時,通常都抹著防曬霜,基本上使人體無法生成維生素D。”

        

“雖然我們希望人們保護自己免受皮膚癌的侵襲,但是健康、中等程度的無保護陽光照射對增加維生素D生成有很大幫助。”Kim Pfotenhauer博士如是說。

        

研究人員補充說道,補充維生素D也是提高維生素D水平的一個好方法,因為它不會帶來陽光照射的風險。然而,作者建議在服用維生素D補充劑之前應先咨詢醫生。

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